Niektóre ćwiczenia fizyczne mogą nie tylko uczynić twoje ciało sprawniejszym, ale są także przydatne w poprawie potencji.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Jednym z powodów, dla których wiele osób zaczyna ćwiczyć, jest nadwaga. Cóż, usuwając kilka niechcianych kilogramów, nie tylko zaczniesz czuć się lepiej, ale także zmniejszysz swoje szanse na impotencję. Jednym z głównych sekretów zdrowej erekcji jest dobre ukrwienie penisa. Szereg ćwiczeń fizycznych to rozgrzewka dla naczyń krwionośnych, a tym samym poprawia przepływ krwi do wszystkich narządów. Trening o wysokiej intensywności i trening siłowy podnoszą poziom testosteronu, co z kolei może zwiększać libido. A ćwiczenia rozciągające dadzą ci większą swobodę w wyborze nowych pozycji. Wzmocnienie mięśni dna miednicy jest kluczem do skutecznego i wymiernego zwiększenia twojej wytrzymałości seksualnej. W badaniu przedstawionym na Europejskim Kongresie Urologii w 2014 r. Naukowcy wykazali, że ćwiczenia dna miednicy mogą odgrywać ważną rolę w pomaganiu mężczyznom, którzy doświadczyli problemów z przedwczesnym wytryskiem (PE).

8 ćwiczeń zwiększających potencję

Nie ma więc wątpliwości co do korzyści wynikających z ćwiczeń erekcji. Jednym z nich jest ćwiczenie na podniesienie miednicy. Ćwiczenie poprawi twoją mobilność podczas seksu, a także zwiększy zakres ruchu. Wypady zwiększą przepływ krwi w okolicy miednicy, pomagając poprawić potencję. Pomogą również zwiększyć wytrzymałość, co wydłuży stosunek płciowy. Przysiady zwiększają również przepływ krwi w okolicy miednicy, co pomaga ożywić libido i uzyskać lepszy orgazm. To niesamowite ćwiczenie poprawiające seks, ponieważ przysiady wzmocnią dolną część ciała. Pompki zwiększają wytrzymałość, a także wzmacniają górną część ciała i serce. Jeśli będziesz je wykonywać regularnie, wkrótce zauważysz różnicę w intensywności i szybkości ruchów, które możesz wykonywać podczas seksu.

Jako środek zapobiegawczy należy zwrócić szczególną uwagę na mięśnie, które stale rozciągają się i napinają podczas aktywności seksualnej. Ćwiczenie motyla pomoże rozluźnić wewnętrzną część ud i same uda. Regularne stanie na desce jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie wytrzymałości i wzmocnienie kości, aby zapobiec kontuzjom.

Siedząca praca w ciągu dnia, a następnie siedzenie przed telewizorem wieczorem to jedne z głównych przyczyn słabego przepływu krwi w okolicach miednicy i pachwin. Zwiększenie przepływu krwi polepszy twoją wrażliwość i sprawi, że orgazmy będą jeszcze przyjemniejsze. Co więcej, rozciąganie wewnętrznej strony uda pozwoli ci wypróbować nowe pozycje w sypialni.

Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia te mają na celu rozwój mięśni krocza. Arnold Kegel opracował je pół wieku temu dla kobiet. Okazało się jednak, że są dobre także dla mężczyzn. Ponadto są profilaktyką, jeśli chodzi o leczenie zapalenia gruczołu krokowego i zapobieganiu przedwczesnego wytrysku, a także bardziej intensywnych orgazmów.

Kto nie powinien ćwiczyć?

Niestety, istnieją kategorie mężczyzn, którym nie wolno wykonywać większości rodzajów aktywności fizycznej. Ćwiczenia w takim przypadku nie przynoszą korzyści, a jednocześnie mogą powodować różne problemy zdrowotne, jeśli dana osoba ma co najmniej jedno z następujących zaburzeń ćwiczenia są niewskazane:

• procesy zapalne w narządach wewnętrznych;

• nadciśnienie;

• złamania, skręcenia i zwichnięcia;

• choroby serca;

• okres rekonwalescencji po udarze;

• uraz głowy;

• uraz kręgosłupa.

Jednak to nie znaczy, że osoby z tymi wskazaniami powinny całkowicie porzucić sport. Po pierwsze, pacjenci ci muszą skonsultować się ze specjalistami, opowiedzieć im o swoich problemach zdrowotnych, a lekarze zalecą odpowiednią terapię i leki do leczenia. Po drugie, aby zachować zdrowie seksualne, mogą zacząć uprawiać mniej wyczerpujący sport.